uda i

I ja też nagram na pewno pod koniec września :-)) pare powtórzeń w trzy minuty może sie uda %-)

[...] 8 + 1s dropset 50kg + drop 40kg 3a Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4 x 10; 20kg 3b Wiosłowanie hantlą 4 x 10; 30kg plank 4 x max Trening ok. Nie czułem się w pełni sił po chorobie jeszcze, ale zrobiłem wszystko ;-) W poziomie poszła rampa. W tym planie chciałbym dobić do 35kg sztangielek, może uda się coś więcej ;-) Jutro łapy i barki.

drazekm powiem Ci tak to że na 2 poziomie zrobię po 1 podciągnięciu to nie znaczy że zachowam siły na 3 poziom i uda mi się zrobić po 5-6 podciągnięć tak to u mnie nie działa :-{ No niestety podciągnięcia są hamulcem dla mnie nie do przejścia /na razie :-)/

Płeć: męzczyzna Wiek: 22 Waga: 60,4 Wzrost: 166 Ob. Klatki: 94 Ob. Ramienia: 34 Ob. talii: 82 Ob. uda: 53 Szacunkowy poziom tkanki tuszczowej: 20 % Aktywność w ciągu dnia: bardzo mała Uprawiany sport: 3x siłownia ( kazda partia ciała 1x w tygodniu ) Cel: -5cm w pasie i + 8 kg mieśni Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie suple: monohydrat creatyny [...]

[...] :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : było---->jest 70---->80 Wzrost : 190 Obwód klatki : 87---->97,5 Obwód ramienia : 29---->34,4 Obwód talii : 75---->83 Obwód uda : x---->61,5 Obwód łydki : 35---->38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

500 mg. Wiem, że się machnąłeś, ale lepiej sprostować ;-) Ja biję w dupsko 0,6 32mm w uda 0,5 25mm. Wszystko gra. Zdecydwanie mniejszy dyskomfort niż po dłuższych i grubszych a a przez rok przetestowałem dużo igieł. ALe to ja. u Ciebie może być inaczej. Po czym wnosisz, że jesteś podatny na gino?

[...] daruj, to już wchodzenie po schodach bardziej męczy. KUp lekkie hantelki albo kettla, rób przysiady, wykroki, wstępowanie na podwyższenie z obciążeniem, żurawia na dwugłowe uda albo glute ham bridge. Bo wybacz, ale dla młodego człowieka zajmującego się sportem większym wysiłkiem dla nóg będzie już wbieganie pod górkę niż same przysiady bez [...]

też tak miałem, tyle że walnąłem propa w uda. W nocy się obudziłem z bólu i czołgałem sie po tabletki przeciwbólowe :D nie panikuj, mięsień sie przyzwyczai, wszystko zależy od organizmu

Podpowie ktos czy cos wrzucic po tych 4 iniekcjach gdybym sie zdecydowal nie kontynuowac? Zobacze jutro jeszcze czy uda mi sie cos innego zalatwic do sprobowania, ale jak nie to tego juz na pewno nie przybije i rezygnuje

[...] niż poprzednio. 2. Siła minimalnie wzrosła (dlaczego tak?) 3. Waga odrobinę podskoczyła od ostatniego ważenia, ale obwody spadły. Obecnie : Pas 98,5, Waga : 87,6 , z uda dużo zeszło, bo 5cm. Czy tego rodzaju efekty są zdrowe? Mam zamiar ponowić badania za miesiąc, z uwzględnieniem wolnego testosteronu, TSH i lipidogramu. [...]

Robiac codziennie brzuszki jedyne co uda ci sie bankowo osiagnac to kontuzj. Albo masa albo redukcja, prawo albo lewo niestety trza wybierc czy chcesz sie wycinac czy budowac. Generalnie pompki i brzuszki to slaby sposob na redukcje (chociaz lepsze to niz nic), bieganie jak najbardziej okej, czemu wegla nie chcesz jesc po biegniu ?

Plan : siła/masa Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia koło godziny, 1x w tygodniu basen koło [...]

Jeszcze mogę powiedzieć ze wątpię ze chodzi o jelita bo zjadłem 3 opakowania vivomixxu i brak jakiejkolwiek poprawy, z tym octem spróbuje jak tylko uda mi się gdzieś dostać u mnie w mieście

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, sporo chodzenia w pracy około 13 000 kroków w samej pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

daj sobie trochę czasu na powrót do sprawności i dostosuj się do zaleceń a powinno być dobrze :-) No ok. Po prostu człowieka szlak trafia, jak widzi, że coś, na co pracował miesiącami/latami znika w kilka tygodni. No ale może uda się szybko odbudować. :-) Dzięki.

[...] Polskim Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego. Te 70zł jeszcze trzeba zapłacić, a widzę że trzeba badania zrobić jeszcze. Miałem kiedyś tą kartkę z badaniami ale lekarze nie chętnie to robią bo zawracanie głowy tylko jak zawsze pełno chorych mają. Ale może uda się zrobić. No to będą jaja, maniek może wystartuje w Chorzowie. Haha

Wiek : 20 Płeć : mężczyzna/ Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull Legs Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : reverse [...]

ale to nie oznacza że mu się nie uda, jeśli tak się uparł na wzrost i jest mu to na prawdę potrzebne to czego ma nie próbować

Góra dół to taki podział, w którym trenujesz na jednym treningu górę ciała czyli górę grzbietu, barki, klatkę, ramiona, a na drugim treningu dół ciała czyli całe uda, pośladki i dół grzbietu.

Nie pisałem, że w rok i że dokładnie 10kg. Docelowo. Te docelowe 75kg przy wzroście 181cm wydaje mi się jak najbardziej w porządku. Zresztą bardziej mnie interesuje, czy to się uda na dietach tłuszczowych. Tu są zdania podzielone.